Push up 〜腕立て伏せ〜

女性でも簡単にできる腕立て伏せです☆
ターゲットは、二の腕です☆
肩を安定させて集中すると一気に代謝も上がりやすくなります♡

①脚は拳１個分ほどに広げ、四つん馬になります。この時膝の位置は、お尻の真下（股関節90度）
②肩の真下に手を置き、おへそは背骨の方へ引き上げて、頭からお尻まで一直線。
③吸いながら肘を曲げて、吐きながら肘を伸ばします。

注意１：肘を曲げるときに、アゴが上がらならないように。（肩も上がってしまうので）
注意２：肘を曲げるときに、お尻の位置が前後に動かないように。

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