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保護中: 外に出られない時に

保護中: 下半身引き締め
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保護中: BUST UP
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保護中: Full Body Stretch
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保護中: スモールボールを使って下半身を引き締める
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保護中: お尻のたるみケア
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保護中: セラバンドを使って腕周りのシェイプアップ
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保護中: Core強化
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保護中: 引き締まったライン作り
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Push up 〜腕立て伏せ〜
女性でも簡単にできる腕立て伏せです☆ターゲットは、二の腕です☆肩を安定させて集中すると一気に代謝も上がりやすくなります♡ ①脚は拳1個分ほどに広げ、四...

Easy Hip up 〜簡単ヒップアップ〜
お尻をメインに使いますが、脚を伸ばしながら使うことで、ハムストリング(太ももの裏)も使えます! 歳を取れば取るほど、お尻、太もも裏は弱くなります。私の...

Crack the Walnut nVer. 〜クラック・ザ・ウォルナット nバージョン〜
肩こり解消・姿勢改善エクササイズです☆ついでに二の腕のシェイプアップにも繋がります♪ ①坐骨(座った時に当たるお尻の左右の骨)にしっかり乗った状態で、...

Bridging〜ブリッジ〜
シンプルだけど難しいブリッジングです☆ 動画タイトルにはHIPとArticulationと書いていて、お尻や、一つ一つの背骨の動きをメインには行います...

Breath〜呼吸〜
ピラティスは基本的には、胸式呼吸となります。(ただし、私の所属する団体は、腹式も使う複合的呼吸なので、詳しくは本編で♡)まずは、座り方から。①坐骨(左...