保護中: 代謝UP①
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保護中: 体幹強化①
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保護中: くびれ作り②
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保護中: くびれ作り
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保護中: ぽっこりお腹改善②
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保護中: ぽっこりお腹改善①
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保護中: 下半身強化
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保護中: 後ろ姿を美しく
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保護中: イスを使って
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Push up 〜腕立て伏せ〜
女性でも簡単にできる腕立て伏せです☆ターゲットは、二の腕です☆肩を安定させて集中すると一気に代謝も上がりやすくなります♡ ①脚は拳１個分ほどに広げ、四...
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Easy Hip up 〜簡単ヒップアップ〜
お尻をメインに使いますが、脚を伸ばしながら使うことで、ハムストリング（太ももの裏）も使えます！ 歳を取れば取るほど、お尻、太もも裏は弱くなります。私の...
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Crack the Walnut nVer. 〜クラック・ザ・ウォルナット nバージョン〜
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Bridging〜ブリッジ〜
シンプルだけど難しいブリッジングです☆ 動画タイトルにはHIPとArticulationと書いていて、お尻や、一つ一つの背骨の動きをメインには行います...
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